对于有些女性说，自从月经初潮开始，痛经跟随者，就害怕了每次的月经，其实预防痛经要从日常生活中做起，平时要做好防护。怎么预防痛经你知道吗？看看文章是预防痛经的。

　　如何预防痛经呢？应该根据痛经的病因，辩证施治。主要是经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

　　１．经期要注意饮食调理经前及经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物以免热迫血行，出血更甚。而且注意别滥用药应根据痛经的原因，辨证施治。

　　２．经期应注意保暖忌寒、凉、生冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

　　３．自月经初潮起就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一正常生理现象有一正确的认识消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。

　　４．可于非月经期服调经中药来预防痛经。如乌鸡白凤丸、加味消遥丸、逍遥丸等。

　　５．月经前几天及行经期间尽量避免淋雨、涉水及久卧湿地，不做剧烈运动，同时要注意保暖，痛经时使用暖宝宝可贴，让疼痛冰凉的腹部温暖起来，对缓解痛经也非常有帮助。

　　如何防止痛经之经期饮食注意：

　　清淡易消化为主；不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品；避免刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒可以适量吃的；有酸味的食品，如酸菜、食醋等，可以缓解疼痛作用；多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯；少量喝些葡萄酒。

　　郑州天伦医院的专家说，解有关痛经的知识，放松精神，月经期因盆腔充血，可出现下腹坠胀、腰酸、便稀以及次数增多等现象，经过1～2天会消失，属正常现象，不必紧张和忧虑。放松精，可使痛经有所缓解。