十一过后，真正的步入了晚秋，凉风袭来，落叶纷飞，人们的脾胃功能都会不同程度的减弱，尤其是体虚者。而粥是秋季调理脾胃Ω的饮食，秋季早餐喝碗粥，既可以泻秋凉，还可有效防秋燥。那么，秋季怎样吃早餐Ω呢？

　　秋季吃早餐要注意以下事项：

　　1、细嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良。

　　2、定时定量：长假期间，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，这样会增加肠胃负担。

　　3、早餐不可省：长假期间有了充分的时间可以睡懒觉，有时候起床晚了连早餐也省了。但睡醒后，处于十几个小时的空腹状态，假如不进食，夜间分泌的胃液缺乏食物的中和，易导致胃肠不适。

　　4、保持痛快的心情：压力、焦虑会让胃酸分泌过多，是胃粘膜预防机制衰弱的主要原因之一。用餐时更需要放松，专心吃，避免边吃边开会，或边吃边读书。

　　5、节制烟酒：含酒精饮料会降低胃粘膜反抗能力，引发胃炎，假如非喝不可，也要避免在空腹时喝。吸烟会刺激胃酸分泌，甚至影响溃疡痊愈。

　　6、充足睡眠：适当运动，有助于消解压力，缓和情绪，降低肠胃疾病复发的机会。

　　7、宜摄取的食物：五谷类、不加糖奶类及奶制品，豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉、水果、新鲜蔬菜，这些都可促进肠胃蠕动，加快体内毒害物质的排泄过程。

　　郑州天伦医院的王静主任温馨提醒：秋季是养生的季节，也是各种疾病的高发期，因此，朋友们要特别注意，合理营养饮食、适当增减衣服、适当运动等，以免发生疾病，给您的身心带来伤害。