在不育的男科症状中，精子的质量问题占了很大一部分。因此，如何改善精子质量一直是医学界所研究的课题。而近日有营养学家指出，在配合治疗的基础上，饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，尤其是多吃瓜子类的食物，对于精子质量的改善有很大的帮助。详细介绍具体如下：

　　专家介绍；改善精子健康从日常生活开始。

　　从西医的角度来说，多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。而从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。

　　瓜子本身就富含锌，而且营养成分很高，每天可以当零食多吃一点。此外，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。Ψ特别的是西红柿，它含有丰富的番茄红素，经常食用对前列腺很有好处。此外，男性还应该多喝水，这样可以促进体内毒素排出，减少泌尿系感染的几率。

　　而在男科的一些临床饮食研究资料表明，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。

　　另外，精子的质量还跟平常的生活习惯有关，包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。因此患者注意日常的健康生活方式，也能提高精子的质量。

　　郑州天伦医院专家温馨提示：以上详细介绍了关于改善精子健康从日常生活开始的相关知识，男性精子的健康关乎于下一代，因此保护好男性精子的健康是尤为重要的，男性朋友应在日常的生活中养成一个良好的生活习惯，避免疾病的发生造成男性不育的症状。祝你健康！