男人Ψ怕自己的精子不达标。的确精子质量不好，不仅让男人颜面尽失，而且男人精子质量不好还会严重影响到男人“当爸爸”的权利。如何提高男人精子质量？提高男人精子质量的食疗方法有哪些？带着这个疑问我们来看下专家是怎样告诉我们的，详细介绍具体如下：

　　一、补充精氨酸

　　精氨酸是产生精子的必要成份，而且能增强精子活力的能力，缺乏时可以发生少精症。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品，男性朋友日常生活可有选择的吃。

　　二、补充蛋白

　　蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

　　三、补充钙元素

　　钙元素对精子的运动、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，导致弱精症。男士应注意多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　四、补充锌元素

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成睾丸萎缩和少精症。富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。其中牡蛎肉中锌含量居众物之冠。每天锌的摄入量不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

　　五、补充镁元素

　　镁元素不但能增强精子活力，还有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁元素较丰富的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。

　　六、补充果糖

　　增强精子活力与精囊中所含果糖的数量有关，如果精液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰。

　　郑州天伦医院专家温馨提示：以上详细介绍了关于提高男性精子质量的饮食方法，为此男性朋友发现自身患有此类疾病时应及时的到专业的、的医院进行检查治疗，避免其他疾病的发生。祝你健康！