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如何调整饮食能让宝宝既健康又聪明
随着政府大力提倡优生优育,现在的准父母都非常关心即将出生的孩子,对于怀孕的准妈妈来说,Ψ关心的就是不久的将来,怎么生出一个既健康又聪明的宝宝。有人说多吃水果能让宝宝皮肤好,还有人说多吃核桃、海带之类的会让生出的宝宝更聪明等等,但是往往忽略了女性在怀孕期间尽量或Ω不要吃什么,因为有些食物及水果蔬菜对孕妇以及还未出生的宝宝都是不好的。
那么,怀孕妈妈如何调整饮食能让宝宝既健康又聪明呢?下面就请郑州天伦医院Ξ的妇科专家来为我们作以介绍。
一、合理的膳食调配
胎儿发育早期,胚胎各器官的形成发育需要各种营养素,孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配,组成平衡膳食。以下四类食品,可轮流选用同一类的不同食物。
二、保证蛋白质的供给
妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量,且应选择易消化、吸收、利用率高的蛋白质,如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每日至少摄入40克,才能维持孕妇的蛋白质平衡。
三、适当增加能量的摄入
孕早期,为孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供给不足,孕妇会一直处于“饥饿”状态,可导致胎儿大脑发育异常,出生后智商下降。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等,脂肪主要来源于动物油和植物油,能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要,植物油是烹调的理想用油。
四、确保无机盐、维生素的供给
无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等,富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食。
以上是专家建议孕妇的饮食调整,下面专家特别强调几点女性在怀孕期间应尽量少吃或不吃的食物,希望怀孕女性能够注意。
一、桂圆
桂圆虽有安神补血、养血益脾之效,但性温太热,孕妇食后不但不能达到安胎作用,反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。
二、杏仁
含有氢氰酸有毒物质,食后通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿的健康发育。
三、山揸
有活血通淤、收缩子宫功效,故孕妇食后易引起流产、早产。
四、黑木耳
有滋养易胃、活血化淤作用,孕妇食后不利于胚胎的生长和,有导致流产和早产的可能。
五、热性的香料
小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉等为热性香料,食后容易消耗肠内水份,发生便秘,使腹压增加,压迫子宫胎儿,易造成流产、早产羊、水早破。
以上就是郑州天伦不孕不育医院专家就女性在怀孕期间如何调整饮食对腹中胎儿的发育有好处的相关内容的阐述,希望怀孕的准妈妈们能够多加注意。如果读者还想了解更多关于准妈妈如何饮食的知识,欢迎点击在线专家进行咨询。
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