想要实现优生优育的目的吗？那就拥有一颗高质量的卵子吧！相信很多人都治疗，成功孕育的基础是精子和卵子的结合，而在结合的基础上要想拥有一个的宝宝，就需要高质量的卵子和精子。那么，女性要如何提高卵子质量呢？下面，我们就来听听郑州天伦医院专家的详细讲解。

天伦专家教您，提高卵子质量的方法

1、经期避免性生活：经期性生活也会影响卵子质量。如果在经期性生活，会因为产生抗精子抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生，从而使得卵子质量下降。

2、多参加锻炼：提高卵子质量，注意适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以提高卵子质量。

3、避免过度劳累：还需注意，提高卵子质量，要避免过度疲劳，尽量避开那些嘈杂生活环境，以免影响卵子质量。

4、调整情绪：据研究，压力过大时，体内会大量产生一种焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。

5、改善日常生活环境：汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。

天伦不孕不育医院专家表示，通过科学的饮食也可提高卵子质量

①黑豆（补充雌激素）：从月经结束后〖天起，每天吃47颗，连吃6天。

②豆浆：一个月每天300－500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

③动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

④鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

⑤海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

⑥韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

⑥豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

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