在日常生活中我们应该如何提升精子质量?

还在认为不孕是女性问题?那你就out了，不要老是把不孕怪在女性头上，因为如果男性精子质量差，直接会影响未来宝宝的健康，甚至会导致不孕不育，精子虽然比卵子多，但是和女性卵子一样的脆弱，一不小心，精子也会受伤。

因此，对于男性备孕来说，精子的质量和活力是能否让女性卵子快速受孕的重要标准，所以平时除了提高保养精子的常识以外，还需要多做一些对精子有益的事情。大家可以参考以下建议：

1、多吃高蛋白食物

男性在备孕期间多吃一些优质蛋白，蛋白质是精子和精液产生所需的重要营养物质。瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等都含有高蛋白质。

2、补充精氨酸，提高精子精子活力

精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活动的能力。因此，补充足够的精胺酸，可有效提高精子数量及活动力，消除疲劳、增加精力。

3、维生素

维生素对于男性精子的作用也是不容小觑的，它可以促进精子的健康生长，也可以为精子的生长带来重要的原材料，所以建议男性朋友们在日常生活中不要只做“肉食动物”，很多水果、蔬菜都是富含维生素的。

4、多吃富含钙锌元素的食物。点击咨询，了解诊疗方案，看您适合哪种

男性的睾丸，前列腺以及精液本身就含有很高浓度的锌元素，如果长期出现锌元素摄入不足的现象，就会出现精子稀少和睾丸萎缩的现象，所以一定要多吃一些富含锌元素的食物。

5、要多参加体育锻炼

有关研究表明，如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的正常成长，从而会导致不育的问题发生。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量与活力。注意不要剧烈运动，适量运动即可。温馨提示：备孕不只是女性的问题，男性也是，备孕期间男女双方都要做好准备，一起共同孕育一个健康可爱的宝宝。