在30多岁的白领女人中，有27%的人存在着不同程度的内分泌失调的现象，严重地影响了生活与工作。因为现在的生活压力以及工作压力都很大，导致内分泌失调的较多，那要怎样来调节内分泌呢？郑州天伦医院的专家说，女人要调节内分泌关键还是要看自己。

　　1.　　黄豆与女人

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。合理的摄取黄豆来治疗内分泌失调时果的你不妨试试。

　　2.　不熬夜平衡内分泌失调

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。　　不熬夜平衡内分泌失调

　　不熬夜平衡内分泌失调，要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　3.　泡澡可是减压的好方法

　　泡澡是维持身心平衡Ψ简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。让内分泌失调“泡掉”。

　　郑州天伦医院的专家指出，要治疗女性的内分泌失调其中心理因素很重要，保持平静的心态，想开点，不要给自己太大的压力，在紧张的工作中找出时间去放松。