精子是男人全部的精华，是男人的象征，也是男性成熟的标志，也是我们延续后代的重要的产物，精子和卵子结合成受精卵是孕育的关键和基础，如果精子出现了问题，就会给生育带来影响。那么，生活中吃什么食物可以补精子呢？

　　精子量是衡量男性生育力Ψ重要的一个因素，正常值是每毫升2000万至3亿，每次射精的精子量将达到数十亿。然而，全面的精子分析，除了数量之外还有质量，在显微镜下能测出精子的运动力，也可以估计出实际上有多少能游动，速度有多快，另外精子比例是否合适也很重要。不过因精子数量少，或者是质量不够，游动力不够，使越来越多的男性在经历这种痛苦的煎熬中。可是精子的质量和数量可受饮食及健康状况的影响。

　　吃什么食物可以补精子？

　　据了解，饮食是影响精子的一种因素。维生素、微量元素及抗氧化剂对健康精子的生成起着重要的作用。锌对精液中许多成分的生成起着重要的作用，包括精子的生成。可通过谷物早餐、禽肉及贝类食物包括牡蛎来补充锌。硒是另一种利于精子生成的重要金属元素，其来源包括鱼、大蒜、葵花籽等，有证据表明硒的缺乏会导致精子运动力低下。另外许多微量元素对健康精子的产生也非常重要，包括也算、维生素C、维生素E。所以男性饮食中的这些物质与精子的数量有关，男性健康而均衡的饮食可增加精子生成的机会。

　　如果生育方面有问题，正担心精子的数量，健康而均衡的饮食、减轻压力、不酗酒，戒烟，会增加精子的数量，男性睾丸温度也会影响精子数量，温度过高会减少精子的数量，如男性经常洗桑拿，夏天穿瘦的牛仔裤，长时间坐着，开车时间长，还有经常把笔记本放在膝上都会是睾丸温度增高,导致精子数量减少。

　　郑州天伦医院专家温馨提醒：导致男性不育的因素有很多，然而，精子出现问题是造成不育症的罪魁祸首，因此，男性朋友们要养成良好的生活习惯、合理营养全面膳食等，从根本上避免不育症的发生。