孕育健康、聪明、可爱的宝宝是每个孕妈妈梦寐以求的事情，而在怀孕期间，胎儿所有的营养都由母体吸收，因此，孕妈妈的饮食尤为重要。孕期饮食直接关系着胎儿的健康发育。那么，孕妇吃什么对胎儿大脑发育好呢？

　　郑州天伦医院的王静主任指出，孩子脑细胞生长发育的3个高峰阶段(孕早期；孕中晚期的衔接期；出生后3个月内)，就有两个阶段在孕期。为此，优生学专家倡导的孕期“智力食谱”应运而生。也许，这可为你打造聪明宝宝效力。

　　智力食谱三原则

　　1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。建议孕妈妈每天Ω摄取40种食品，至少也要14种以上。

　　2、均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，Ω是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1：1：1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，Ψ佳比例则为2：1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

　　3、原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有的食物，作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。

　　孕妇吃什么对胎儿大脑发育好？DHA是中枢神经系统的重要结构成分，在宝宝的脑袋里，脑干含有50%-60%的脂类﹐其中在大脑灰质的特殊磷脂中，DHA占总脂肪酸的33%，它是脑组织的构成元素。增加DHA的摄入量。DHA主要通过膳食吸取的，建议怀孕妈妈多吃海鱼、海产品，或者饮用专为怀孕和授乳妈妈研制的含高水平DHA的配方奶粉。

　　另外，全面营养很重要。全面营养是胎儿各器官健康成长的基础，女性怀孕早期每日增加热量150千卡，怀孕3个月以后就适当增加鱼、禽、蛋、奶类、瘦肉、海产品的摄入量，常吃含铁丰富的食物。

　　郑州天伦医院的王静主任温馨提醒：以上就是对于孕妇吃什么对大脑发育好的回答。孕妈妈们不仅要补充足够的蛋白质和DHA等，同时，要做到全面补充营养和叶酸，以便孕育健康、聪明、可爱的宝宝。