怀孕期间会出现各种各样的症状，如孕妇恶心、呕吐、便秘、失眠等，其中腹胀也是孕妇的一个典型的症状.对于女性朋友来说孕妇腹胀是什么原因呢？缓解孕期女性腹胀的方法你是否了解呢？我们就着这个疑问来看下专家是怎样告诉我们的，详细介绍具体如下：

　　缓解孕期女性腹胀的方法

　　孕妇腹胀怎么办，该如何缓解孕妇腹胀，要改变饮食习惯，要少量多餐，每次吃饭的时候不要吃的过饱，可以减轻腹胀的感觉，在吃饭时要细嚼慢咽，吃东西时应保持细嚼慢咽的习惯，进食时不要说话，避免用吸管吸吮饮料，不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。要补充纤维素，准妈妈可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、芹菜、菠菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、香蕉、苹果、奇异果等含纤维素多。

　　纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此准妈妈可选择半固体的食物。避免产气食物，如果有较严重的胃酸逆流情况，则应避免甜食，以清淡食物为主，并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气状况严重时，应避免吃易产气的食物，例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

　　多喝温开水，充足的水分能促进排便，在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。在生活上可以采取按摩的方法缓解腹胀，要注意按摩时要力度不要过大，并稍微避开腹部中央的子宫位置，用餐后也不适宜立刻按摩。准妈妈应适当增加每天的活动量，饭后散步是Ψ佳的活动方式。要放松心情，保持良好的轻松的心态。

　　郑州天伦医院专家温馨提示：通过上述的介绍对于该如何缓解孕期女性腹胀的方法，相信不难理解。但孕期女性值得注意的是如果腹胀不能消失，建议孕妇及时的就医，避免其他疾病的发生。祝你健康！