女性要怎样预防内分泌失调？现在很多都市女性常常由于情绪因素、营养因素等易造成内分泌失调。而内分泌失调是导致女性不孕的主要原因，患者还会出现月经失调，痛经等。Ψ严重就是不孕不育。因此，对于女性来说，怎样预防好预防内分泌失调是件非常重要的事。

　　那么，女性预防内分泌失调的方法有哪些呢？对此，专家表示，内分泌失调性女性不孕的病因复杂繁多，其Ψ主要的原因是排卵功能出现障碍。因此，预防内分泌失调性不孕需要注重饮食调理、尽量少熬夜，保持良好的生活习惯。下面我们就来具体了解下。

　　女性预防内分泌失调的方法：

　　1、多吃黄豆

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　2、能不熬夜就不熬夜

　　内分泌失调性不孕怎样预防?睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　3、泡澡

　　泡澡是维持身心平衡Ψ简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

　　但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方??热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。如果使用精油泡澡或泡脚，效果会更加好。

　　4、随时随地做个按摩

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

　　5、少吃快餐，远离毒素

　　快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。

　　6、多做运动

　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

　　郑州天伦医院杨洪美专家温馨提醒：以上就是，女性预防内分泌失调的好方法，对此，女性一定要提高警惕，做好预防工作。若患上内分泌失调时，就应及时到专业的医院进行检查治疗，才能早日恢复健康，远离不孕症带来的种种困扰。如需帮助，您可以点击在线咨询，与Ξ专家在线交流。