在生活中很多的女性在受痛经的困扰，但因一个月就那么几天，所以导致很多女性抱着“忍忍就过去了”的心态一直拖延，痛经也就在每月来临。郑州天伦医院的妇科专家杨洪美主任指出，改善生活习惯，愉悦精神等这些可以缓解女性痛经的方法，女性在生活中可以做到。

　　１．缓解痛经注意经期卫生

　　注意经期清洁卫生，勤换卫生棉。保持外阴清洁，应专备洗护用的毛巾和盆等用品。洗澡时，只能淋浴，不可盆浴，避免脏水进入阴道，引发感染。经期禁止性生活。

　　２．缓解痛经妇科检查

　　持续痛经的未准妈妈应及时去医院查明原因，排除病理性痛经，才能安心备孕。无避孕措施一年内未孕的为不孕症，应及时就医，寻找不孕的原因。

　　３．缓解痛经改善生活习惯

　　少食用茶、咖啡、可乐、巧克力等含咖啡因的食物，多喝花草茶、柠檬水、热牛奶，保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。适当锻炼，比如练练瑜伽，弯腰、伸展等放松动作有助于改善经痛的问题。

　　４．缓解痛经愉悦精神

　　精神紧张或情绪波动都能影响中枢神经系统的调节功能，引起月经失常或加重经期反应。精神要愉快、乐观，克制恐惧、忧虑、悲伤等不良情绪，解除不必要的精神负担。

　　除了以上的这些可以在生活中做到的，痛经的女性朋友也要注意，在月经期间女性也要在饮食上注意，少吃肉类不易消化的食物。同时也要注意补充蛋白质等营养。