利于腹中胎儿发育的日常饮食，对于优生优育来说孕妇的饮食不在于量多，主要是在于是否均衡，这样才能获得合理的营养，才能够保证胎儿正常的生长发育。那么对于孕期女性朋友来说怎么获得合理的饮食，该从那些饮食种摄取呢？带着这个疑问我们来看下专家是怎样告诉我们的，详细介绍具体如下：

　　郑州天伦不孕不育医院专家介绍：利于腹中胎儿发育的日常饮食，准妈妈的饮食营养要求有以下几点：

　　1.蛋白质

　　孕妇每日所需要的蛋白质一般为0.9g/kg体重。妊娠期则需要另加30g/天，即为其所需量。

　　2.碳水化合物

　　孕妇所需要的总量，平均每天为0.4kg-0.45kg即可满足需要。但还需按照他们平常每日进食副食品如蛋、鱼、肉类的多少来定。蛋、鱼、肉进食多点，谷类食物就相对少一些。

　　3.维生素

　　维生素是很重要的营养物质，对于胎儿的生长发育有着重要的作用。

　　(1)维生素A：孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20% -60%.食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。

　　(2)维生素B：维生素B主要预防神经炎和正常饮食，为组织维持正常功能所必需。含维生素B较高的食物是米麦的皮和胚芽，白菜，动物肝脏，芥菜等。

　　(3)维生素C：含维生素CΨ多的食物是果品类、西红柿、白菜、菠菜等。

　　(4)维生素D：根据不同孕期，适量加大维生素D和钙的补充。在医生指导下也应增加烟酸、叶酸等的摄入量。

　　郑州天伦医院专家温馨提示：优生优育准妈妈的饮食影响要得到保证，这样有利于宝宝的健康成长。另外准妈妈们在孕期还有保持好一个良好的健康心态，不要忘记孕期女性是与宝宝接触Ψ直接的人，准妈妈的一切身体状况宝宝都是了解的。