更年期是女性要经历的一道坎，更年期综合症：血管功能失调、月经失调、精神、神经症状、性欲减退、易发等。治疗“更年期综合症”从饮食开始调理：增加蛋白质类食品、适量摄取碳水化合物、补充含维生素类食物。

　　一、更年期不孕不育

　　１．性欲减退：性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感，继而导致性生活次数减少或厌恶性生活的情绪发生。

　　２．易发：更年期为常见的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢等。如能早些发现、早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。

　　３．血管功能失调：阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状。

　　４．月经失调：绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。

　　５．精神、神经症状：更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常，类似精神病发作。

　　二、食物调理：

　　1.补充含维生素类食物

　　维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙Ψ丰富，又极易被吸收利用，养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。

　　多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延缓更年期，预防乳腺癌、子宫癌。

　　2.养成良好的饮食习惯

　　不要偏食，粗细搭配；避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪吃多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。

　　3.增加蛋白质类食品

　　在人体所必需的20多种氨基酸中，有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以缓解更年期不适。

　　4.适量摄取碳水化合物

　　碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。

　　郑州天伦医院的妇科专家王静主任提醒说，更年期女性不仅仅从饮食上调理，不要把问题看得太重，更年期妇女思想上要乐观一点，抱着“笑一笑十年少”的心态，一切顺其不要强求。