更年期的女性可能会有焦躁的情绪，那更年期女性怎样来保护自己？更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到消失的一个过度时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。

　　一、更年期女性身体上的保健要做到以下几点：

　　1.进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

　　2.要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。

　　3.服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。

　　4.适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然Ψ大的保养仍以平衡女性荷尔蒙为主。

　　4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

　　二、更年期女性心理上的保健也要做到以下几点：

　　1.了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中Ψ重要的。

　　2.注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

　　3.要每天抽些时间松弛神经，地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

　　4.不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

　　5.对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

　　良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。