长期月经不调怎么办？引起女性朋友长期月经不调的原因很多，包括、发育异常、营养不良等；此外，生活压力的加大、工作节奏的加快、生活无规律等都是造成女性长期月经不调的原因。因为不同的女性朋友长期月经不调有的病因并不一样，所以患者们就应该调理了。长期月经不调怎么办？平时还要以下几点原因。

　　一、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，不要对于长期月经不调怎么办过于担心，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　二、注意卫生，预防感染。对于长期月经不调怎么办，注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

　　三、长期月经不调怎么办，还要注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　四、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。对于长期月经不调怎么办，血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　郑州天伦医院的专家温馨提醒：对于长期月经不调的女性要保持良好的心态、愉快的心情、避免熬夜要劳逸结合，同时好要注意气候的变化，少吃过于刺激的食物及饮料，注意平时食物的营养。这样才能更的调养月经不调，让月经恢复正常。如果还有别的问题，详情请点击专家在线咨询。