女性月经期间的饮食营养有哪些讲究呢？月经期间不能吃酸辣东西。女性月经期间是一个很重要的期间，在此期间女性的自身免疫性能会下降。所以在情绪上，生活上，饮食上都必须加倍小心，不然会月经不调。

　　1.月经期禁吃酸与辣，宜清淡：

　　月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

　　2.月经期间应荤素搭配，防止缺铁：

　　妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。

　　所以，制定食谱时Ω是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。

　　3.月经期间应忌生冷，宜温热：

　　祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经.即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

　　4.经期应该多吃的食物：

　　经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

　　女性月经期间的饮食营养。月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。关于女性不孕问题，如果您还有不明白的问题可以点击咨询，与不孕不育专家一对一交流。郑州天伦医院针对专家号难求的状况，特开设24小时网络预约挂号就诊服务，以免因排队挂号给您带来的诸多就诊不便请广大患者及时提前网络咨询预约，网上预约免除专家挂号费。