吃什么对孕妇的身体有好处
吃什么对孕妇的身体有好处?郑州天伦医院专家说,怀孕是每个女性都会感到很幸福的事情,在早孕期间为了自己和宝宝的健康,在个人卫生和饮食上都要特别的注意,合理的进食时很重要的。那么吃什么对孕妇的身体有好处?初期一定要吃叶酸片,补充充足的蛋白粉,还要多吃一些有营养的食物。下面具体的介绍一下:
吃什么对孕妇的身体有好处
孕早期:少吃流食防呕吐
怀孕早期(妊娠13周之前),胎儿各组织器官逐步形成,饮食摄入不必过多,但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。还可服用小剂量叶酸片剂,或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜,能防止胎儿畸形。
在孕早期,孕妇常会出现恶心、呕吐等妊娠反应,尤以晨起时Ψ为严重。这时应避免吃流食,可吃些体积小、含水分少的食物,如饼干、烤馒头片、烧饼等。杨教授建议,在孕早期,家属应该鼓励孕妇进食,即使呕吐,也不用紧张,可做做深呼吸、听听音乐,或到室外散步怀孕早期(妊娠13周之前),胎儿各组织器官逐步形成,饮食摄入不必过多,但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。还可服用小剂量叶酸片剂,或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜,能防止胎儿畸形。然后再进食。进食后,Ω卧床休息半小时,能使呕吐症状减轻。
孕中期:多补蛋白
孕中期(14—27周),此时胎儿生长发育加快,孕妇对总热量的需求增加,应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量,以满足胎儿及母体营养素储存的需要。比如,乳制品、豆类中就含有丰富的蛋白,钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中,而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。此外,孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加,还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。
中晚期:限制热量摄入
在怀孕的中晚期(妊娠28周后),应适当限制脂肪、甜食和水果的摄入,减少米、面等主食的量,以免营养过于丰富,使胎儿长得过大。如果临近分娩,孕妇出现下肢浮肿,还应减少盐的摄入。由于胎儿增大,压迫胃肠道,孕妇常会感到上腹部不适,可采取少量、多餐的方式。此外,产妇分娩过程中需要足够的体力,接近分娩时吃几块巧克力,可帮助用力,以利于顺利分娩。
吃什么对孕妇的身体有好处?以上就是专家给大家的建议,如果您不明白,或者想咨询更多的话,请点击在线专家,或者拨打我院的24小时健康热线:0371-66719033,祝您健康!
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