郑州女性不孕专家张晓丹|备孕小技巧。你为备孕战争的开始做了什么准备?远离烟酒?避免压力?多吃些有营养的食物。。。知道这些就够了吗?今天小编就化身送子观音，给大家说说那些备孕的小技巧。

咳咳咳，一切准备就绪后，正式进入今天的主题——备孕。

戒烟戒酒

备孕是夫妻双方的事，所以在备孕期间夫妻双方都要戒烟戒酒。对于男性来说，烟草和酒精会影响精子质量，造成精子畸形，容易造成孕妇流产或者胎儿畸形。这就好比百米冲刺我方却派了一名瘸子，结局只能重在参与了，小编只想说：兄dei，这里不值得!!!

对于备孕女性来说，戒烟戒酒同样至关重要。因为烟草和酒精密切影响着女性排卵和女性激素分泌，备孕期妇女如果不注意烟酒的危害，很容易造成女性激素分泌紊乱，影响排卵和受孕。

找准排卵期

郑州女性不孕专家张晓丹|备孕小技巧讲述，对于怀孕这件事来说，卵子的受精能力强的时间在排卵后24小时内，但是女人每个月只会排出一个卵子，12-24个小时是卵子的存活时间，所以女人在备孕期间一定要抓住排卵期。可以通过以下几个方法来推算自己的排卵期：排卵试纸测试法、日期推算法、基础体温测量法。

适当运动

生命在于运动。怀孕前适当锻炼，可以增强母体体质，同时促进肌体代谢，具有协调和完善全身各系统功能的作用。还能提高性机能，以便为受精卵提供的卵细胞。

叶酸以及维生素的补充

叶酸是胎儿生长发育必不可少的营养素，按照国家推荐的标准，一般需要提前3个月每天服用0.4mg叶酸，以预防神经管缺陷等先天性畸形。对于备孕夫妻来说，鱼也是备孕期间不能缺少的食物，多吃鱼对优生优育有好处。

调整心态

其实心态特别重要，有研究数据说的，心情好更容易受孕，别把同房当作任务，享受这个过程，好能GC，这样女性体内分泌物增加，更有助于小蝌蚪游动哦。

郑州女性不孕专家张晓丹|备孕小技巧温馨提示：想迅速怀上宝宝，懂得不止几个诀窍，还想知道对于其他怀孕的小知识，更容易受孕，怀孕可以让怀胎的宝宝，生下一个健康聪明的宝宝一切只需事半功倍。

专家介绍：

张晓丹，教授，主任医师，硕士生导师，曾获郑州市先进教育工作者，多次获院级“三育人”，“先进工作者和党员称号”，中华医学会中医妇科学会委员，获省市科技进步奖多项，主编教材及妇科专著3部，国家级刊物发表论文20余篇。点击网络预约就诊，自己安排时间，无需排队

擅长中西医结合治疗月经不调，不孕症及妇科疑难杂症。擅长妇科病及各种原因引起的女性不孕症，如月经失调、内分泌疾病、子宫出血、输卵管堵塞、闭经、更年期综合症、胎停等。