哪些食物可以帮助卵泡发育?随着优生优育的意识越高，准爸妈都想孕育一个健康的孩子。俗话说“种豆得豆，种瓜得瓜”想要孩子出生后身体状态好，那优质的卵子和精子是非常重要的。

可在现实备孕中，别说是优质的卵子的，能够让卵子正常的成熟排出都比较困难。想要调理卵子，除了科学的调理外，饮食也是可以考虑的一方面。日常生活中，很多食物富含营养物质丰富，可以帮助促进卵泡的发育。

食物种类那么多，具体哪些可以帮助卵泡的发育?

谷类食物

谷类食物在平时的非常受欢迎的，尤其是玉米、红薯、糙米等等，这些食物中含有大量的雌激素，雌激素可以促进卵泡的生长发育，所以这类食物适当食用非常不错。

豆类食物

一说起促卵泡发育，大家首先想到的肯定就是大豆，蛋白质类食物。没错，豆类食物中含有丰富的雌激素物质，这是卵泡的主要营养，日常多吃点红豆、大豆、黑豆之类食物有促进卵巢发育，增加子宫内膜厚度的作用。

坚果

坚果的食物的营养是非常丰富的，富含优质的脂肪和雌激素，不仅可以为身体提供营养，还可以促进卵泡发育，因此建议备孕期的朋友适当吃腰果、开心果、核桃等食物。

维生素C食物

在日常身体保健中，我们就知道要适当补充维C，除了身体需要外，还可以促进卵巢的发育，增加身体的免疫力。所以，在备孕期间可以吃点鲜枣、猕猴桃、草莓、柑橘、番茄和菠菜这些维C含量丰富的食物，促进胃肠蠕动，净化体内环境，有利于卵泡发育。有疑问?点击在线咨询，医生为您免费评估病情!

卵泡的质量，对宝宝的生长发育很关键，因此卵泡的发育，就显得尤为重要。备孕期间的女性对以上的食物，可以适当食用，益处多。

另外，如果备孕已经发现卵泡质量不好，饮食调理已经起不到很大的作用，必须及时排查原因，依靠科学的诊疗才能帮助到卵泡的生长。

卵泡的发育跟生活下关也有一定的关系，平时要保障充足的睡眠，要避免久坐不动，更加要注意营养均衡，从而促进卵巢卵泡的发育。