胖多囊想减肥应该怎么吃才有效果?对于多囊卵巢患者而言，肥胖始终是难于逾越的一座“高山”，提到减肥，不少的多囊卵巢患者会通过运动、节食来减肥。但是不健康的减肥方式，对于多囊卵巢患者而言，也是一种伤害，那么多囊患者应该怎么正确吃呢?

吃低血糖指数的食物：

血糖生成指数反映了吃了食物之后血糖上升的程度。通常来讲，吃“血糖指数”比较低的主食更容易饱腹感。而且低血糖指数的食物对预防糖尿病也有很大的帮助，更有利于多囊控制体重。吃了这样的食物之后，消化速度比较慢，进食后血糖不会一下子升高很多。

多吃蔬菜：

“热量密度”低的食物当属蔬菜了。蔬菜不仅热量密度低而且还富含高纤维。更重要的是五颜六色的蔬菜水果维生素和矿物质的含量也是比较丰富的，并且含有植化素，可以帮助人体预防疾病。但是要注意的是。蔬菜的烹煮方式要尽量清淡不要放太多的油。

吃水果、蔬菜：

水果建议可以放在两餐之间加餐食用;因为如果空着肚子吃水果会让血糖呈现上升的趋势并且会让胰岛素的分泌受到刺激，是不利于减肥的，想要减肥就要选择一些甜度比较低的水果。坚果可以放在早餐或者加餐的时候食用。

少吃精细食物：

大米、面条、馒头这类主食，在加工的过程中，丰富的膳食纤维、B族维生素等营养素会大量流失，使得营养价值和饱腹感降低了，升糖指数却变高了。》》》想预约医生?点击在线咨询，免排队，免挂号费!

平时吃米饭、馒头，因为其中的碳水化合物会很快地被消化、吸收，使得血糖快速升高，为了稳定血糖，身体会大量分泌胰岛素，这会使人很快又感到了饿，并且在胰岛素的作用下，脂肪会加速囤积。

对于多囊卵巢患者而言，除了要适量地运动锻炼以外，还要注意通过饮食来调节。特别是对于腹型肥胖多囊的女性。如果你正面临着这样的困境，不妨调整一些自己的饮食顺序。或许会有事半功倍的效果。