怎么样养出健康的卵子?提到卵子就离不开卵泡，其实卵子和卵泡的关系，我们可以看作是果实和果肉的关系，想要得到好果实(好卵子)，优质的果肉(卵泡)是必不可少的，而女性正常情况下一个月只有一个卵泡大于成熟并且排出卵子，两个卵泡同时发育成熟的情况是非常罕见的。

所以想要拥有一个又大又好的卵子就依赖于卵泡质量的好坏，而卵泡的好坏又受到身体的影响，简单来说就是吃、运动、心态缺一不可。

1、在吃的方面，曾有研究指出，铁是影响卵子质量的重要元素，关系着卵子的营养吸收，而缺乏铁元素可能引起排卵障碍。尤其是月经期间，一定要补充铁元素，因为经血会带走身体里大量的铁元素，月经期间面色苍白、手脚冰凉都有可能是身体缺铁导致的，想要补充铁元素不用刻意去吃药，在日常生活里可以多吃一些菠菜或者是动物肝脏之类的就可以了。

2、运动要适量，备孕的时候建议养成运动的习惯，不管是跑步、跳绳、游泳还是瑜伽都可以，最重要的是要坚持下来，一周四到五次就可以了。还有疑问?点击此处进入与专家一对一对话窗口

3、保持良好的心态，不要有压力，因为在压力过大而没有得到排解的时候，体内会产生较多的“可的松”，加重紧张感，当这种物质分泌过多打破原有激素平衡时，容易导致内分泌紊乱，影响排卵。所以，备孕要适当排解压力，放平心态，也许就有惊喜。

排卵时会不会有感觉?

其实排卵期是没有特别明显的症状的，不过每个人的身体情况不同，有些人在排卵前后几天往往会出现白带增多的现象，呈蛋清样，个别人还会出现排卵期白带混有血丝的情况，至于排卵当天，可能会有下腹部轻微疼痛、腹胀、下坠感、或腰痛等非特异症状。