男性多吃含叶酸类食物有助提高精子质量，Ψ新研究显示，男性多吃富含叶酸的食品可降低染色体异常的精子所占的比例。一个健康的宝宝，绝对少不了健康的精子的，男性要对自己的后代负责的话，就在妻子怀孕前多吃些含叶酸的食物吧。

　　美国加州大学伯克利分校一个研究小组对89名不吸烟的健康男性的精子样本进行了分析，并了解他们有关锌、叶酸、维生素C和维生素E的摄入情况。研究人员发现，每天摄入722毫克至1150毫克叶酸的男性，其染色体异常的精子所占比例明显低于叶酸摄入量低的男性。叶酸存在于叶类蔬菜、水果和豆类等食品中。

　　但研究人员强调，他们还没有Ψ终确认叶酸对精子质量有直接影响，只是发现二者之间可能存在一定联系。一个健康男性的精子中，有4%的精子染色体异常。精子染色体异常可能会导致不孕、流产以及婴儿先天性愚型。

　　富含叶酸食物：若膳食中缺乏叶酸及维生素B6和维生素B12，会使血液中高半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞、促进粥样硬化斑块形成而补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应注意多摄食富含叶酸的食物，如红觅莱、菠莱，龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑桔等。

　　郑州天伦医院的专家提醒，男人要健康的精子，良好的生活习惯、不抽烟、少喝酒、每天多吃新鲜的水果蔬菜可以提高精子质量。形成精子的周期长达3个月，所以男性在妻子怀孕前的是三个月九要行动了。