怀孕中期是孕妇和胎儿对营养需求都快速增长的时期，在这个时期，孕妇各方面的机能都快速运转，对营养的需求量大大增多，如果不及时补充，会导致一些疾病的发生。那么孕期女性该补充营养呢？为此郑州天伦医院专家做出以下的详细介绍关于孕期女性补充营养的5种方法。

　　专家教你; 孕期女性该如何补充营养。

　　1、增加热能。由于孕中期基础代谢加强，对糖的利用增加，应在孕前基础上增加200kcal能量(0.8MJ)，每天主食摄入量应达到或高于400g(8两)，并且精细粮与粗杂粮搭配食用。热能增加的程度可视孕妇体重的增长情况、劳动强度进行制定。

　　2、保证足量的蛋白质。孕中期要补充哪些营养？为了满足母体和胎儿组织增长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多15-25g蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。

　　3、增加维生素的摄入量。孕中期要补充哪些营养？孕中期对叶酸、维生素B12、维生素B6、维生素C以及其它B族维生素的需要量增加，应增加食物的摄入。这要求孕中期选食米、面并搭配杂粮，保证孕妇摄入足够的热能和避免硫胺素摄入不足，同时应注意烹调加工合理，少食多餐，每日4-5餐以满足孕妇和胎儿的要求。

　　4、保证适宜的脂肪供给。脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积，为分娩和产后哺乳作必要的能量贮存。孕妇应适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸量较高的食物。

　　5、多吃无机盐和微量元素。孕中期要补充哪些营养？孕中期是孕妇血容量增加速度Ψ快的时期，容易形成妊娠贫血，应当多吃含铁丰富的食物，补充动物血液、肉类、肝脏等的血红素铁，同时补充维生素C也能增加铁的吸收；孕妇从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，应多吃含钙丰富的食物，补充奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物；孕中期对碘的需要量增加，应多吃含碘的食物，及时补充各种海带、紫菜、海产品。

　　郑州天伦医院专家温馨提示：以上详细介绍关于孕期女性补充营养的5种方法的相关信息，对此女性朋友如果你对于孕期女性该怎样补充还有什么不懂的相关知识，可以与我院的在线专家进行交流咨询。祝你健康！