适合怀孕女性的减肥运动,女人做了妈妈其实更美丽，只要在怀孕期间做好体重管理。但是很多女性朋友的担心也不全无道理，因为很多新妈妈产后身材就很难恢复到产前状态，所以怀孕期间做一些适合孕妇的减肥运动至关重要。那么对于适合怀孕中女性的减肥运动有哪些呢？详细介绍具体如下：

　　1．有氧运动，包括快走、慢跑、自行车和游泳等。有氧运动对于女性有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张；增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛；增加身体耐力而为分娩做准备；还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。

　　2．水中运动，包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处:水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高，更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。

　　3． Kegel练习:这是一种对任何时期的成年女性都有益处的运动，而且这项运动无论何时何地都可以进行。它的主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉而完成的。Kegel锻炼完成是否正确可通过在排尿的同时做收缩和上提运动，如尿流停顿或减少，说明你的动作正确。坚持做这个运动，对女性终身生殖系统，泌尿系统的健康都有好处。

　　4．其他一些需要一定指导和特殊注意事项的运动:力量训练、瑜珈、普拉提等。这些运动有一定的难度和小量的危险性。有经常进行这些锻炼的女性在怀孕后多加小心的基础上可继续类似的运动，有一些动作明显不适于孕妇的，应做，如屏气举重，过分拉伸韧带，肩肘倒立等等。

　　郑州天伦医院专家温馨提示：对于以上适合怀孕中女性的减肥运动的方法女性Ω是在专业人士的指导下，才能够进行的一项运动，毕竟怀孕中女性的运动不同于平常时的运动。祝你健康！