孕妇到底能不能做运动呢？会不会累着呢？郑州天伦医院的王静主任说，孕妇适当的运动比如散步是为保证孕妇合理体重增长，孕妇进行适当的运动非常重要。晚餐后在家附近散步半个小时是有用的。

　　郑州天伦医院的王静主任说，有氧运动有助于糖尿病患者增加胰岛素敏感性。鉴于妊娠的特殊状态，不提倡进行过多剧烈的活动，但是要求每周3—5次、每次30分钟的运动锻炼，以改善餐后血糖。

　　郑州天伦医院的王静主任说，先兆早产或者合并其他严重并发症的“糖妈妈”不适于运动。运动期间出现以下情况要及时就医：阴道流血、流水、不正常的气促、头晕眼花、严重头痛、胸痛、肌无力、宫缩痛。

　　推荐两种运动方式：一是步行。步行时要全身放松，身体重心落在脚掌前部。刚开始Ω选择慢速步行，以后适应了可以逐渐增加速度。步行的时间可从10分钟逐渐增加到30分钟，并逐渐延长距离，中间可穿插爬坡或登台阶等。

　　二是举哑铃。孕妇坐在坚固的椅子上，双手各持2磅重的哑铃或装满沙子的小可乐瓶。双手同时上举10次为一组，持续20分钟。

　　郑州天伦医院的王静主任说，经常进行运动，即使每天只是散步慢走15分钟，你都能够从中得到不少的益处。