孕妇的饮食关系着两个人的营养，同样孕妇的睡眠也很重要，但是有些饮食吃了会影响到女性的睡眠，与睡眠合不来、肉汤、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等产气食物晚餐Ω不要吃，不易消化。

　　１．咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物

　　尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。

　　２．猪肉等过于油腻的食物

　　因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。

　　３．酒

　　酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　４．肉汤

　　晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，Ψ容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。

　　５．辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物

　　日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的〖周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　６．红薯、玉米、豌豆等产气食物

　　在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

　　郑州天伦医院的妇科专家王静主任推荐几种适合孕妇助睡眠的饮食：

　　１．孕妇多吃碳水化合物：晚餐吃对食物，不仅有利健康，还能助你入眠。

　　２．孕妇多吃含B族维生素丰富的食物：比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。

　　３．孕妇多吃小麦、白菜等：比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。