计划生育的女性应在孕期做好饮食的调理，别等到怀孕了在补充，有些饮食的摄入和吸收还是需要在孕期补充的。因此孕期计划饮食对生产健康聪明的宝宝有一定帮助。那么孕前“计划饮食”的方法你是否了解呢？带着这个疑问我们来看下专家是怎样告诉我们的，详细介绍具体如下：

　　根据个人体质情况，孕前应早作饮食调整，如等怀孕后再注意，那就为时已晚了。妇女孕前的营养状况与新生儿的健康有直接关系，孕前营养状况好的孕妇，所生的新生儿体重偏高，健康状况良好，患病率及死亡率也均低，甚至对儿童学龄期的智力都会产生较好的影响。

　　因而，孕妇孕前营养的储备状况对于优生起非常大作用。 同体质的妇女，由于个体之间的差别，在孕前营养补充，饮食调理、加量多少、开始时间和营养内容等问题上，可因人而异。

　　体质和营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理，每日要摄取足够的蛋白、维他命、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。

　　铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形都有直接关系，饮食中牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有此类物质，适量脂肪的摄人可帮助脂溶性维他命的吸收和利用。

　　郑州天伦医院专家介绍：蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、豆腐、鸡蛋、豆制品、瘦肉、鱼和虾等，维他命以A、D、C、B为主，新鲜蔬菜和水果含非常多的维他命、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘Ψ为重要，钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育。