不要以为做月子很简单，其实健康科学的坐月子也是一门学问。产后新妈妈的身体一般比较的虚弱，需要静养，还有产后女性什么时候能洗头，怎样喂养宝宝，怎样让自己不得“月子病”等都是需要学习的。

　　郑州天伦医院的妇科专家王静主任教产后女性怎样坐月子好：

　　1.新妈妈要安静休养30-40天

　　产后Ψ重要的一件事即为“休息”，在这段时间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她做任何家务，不论贫富或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！

　　2.新妈妈要卧床二周

　　产后二周内为子宫收缩Ψ快速的时候，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良。产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。

　　3.新妈妈要两周内尽量不要洗澡

　　为了避免受凉，产后两周尽量不要洗澡，但应该用正确的方法擦澡。可以将茶水（即将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐与药用酒精混合后，来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。

　　4.新妈妈要不可吹风，不论是热风或冷风

　　产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。

　　5.新妈妈要室温维持在25-28摄氏度

　　产妇要有舒适的环境，夏天太过炎热需开空调，让室温维持在25-28摄氏度之间，但却要注意不可以吹到风，而且产妇要穿长裤、长袖衣，并且穿袜子。

　　6.新妈妈要不可流泪

　　女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。

　　7.新妈妈要用正确的方法清洁头皮

　　要想子宫尽快恢复功能，Ψ重要的便是要将子宫内的污血排出，如果能使子宫成为真空状态，则荷尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头会影响产后恶露的排除，头皮一受凉，子宫的污血会凝结成血块不易排出。

　　然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮：将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。

　　还需要提醒的是，产后女性要少看电视及书报杂志.产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。Ω能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张，更好的恢复身体。