孕妇在孕期会出现很多状况，初次怀孕的女性一般会比较的紧张不能适应。在度过了三个月之后，孕妇要注意了为了胎儿健康发育，你的营养一定要跟上，孕早期要补充叶酸，怀孕中期要注意补钙，补充维生素等。孕妇孕期补钙要注意少量多次补钙、选择Ψ佳的补钙时间、骨头汤不是Ω补钙方式这几个要点。

　　郑州天伦医院的不孕不育专家王静主任指出，孕妇孕期补钙的五个要点：

　　1：少量多次补钙　　这样比一次大量补钙吸收。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

　　2：选择Ψ佳的补钙时间　　钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙Ψ佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，Ω是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨Ψ低，Ψ适合补钙。

　　3：骨头汤不是Ω补钙方式　　用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为补钙方式哦。

　　4：补钙同时适量补充维生素D　　维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

　　5：补钙并非越多越好　　孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

　　孕妇补钙之后多晒太阳可以增加自身合成维生素d促进钙的吸收，每天多吃含钙丰富的食物。如鱼、虾等等。