您现在的位置:郑州天伦医院 >> 不孕不育 >> 孕育常识 >> 浏览文章
产后妈妈的怎么才能减肥
产后妈妈减肥方法有很多种,运动、饮食与药物的方法比较常见。饮食减肥,运动减肥,药物减肥,手术减肥。产后减肥是一种爱美的表现,妇女在分娩之后,只要能在“〖时间”内(即产后12个月内)使用健康减肥方法来减肥,便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。
常见的产后减肥方法有:饮食减肥,即通过调整饮食规律,通过改变饮食结构来达到减肥目的;运动减肥,通过日常运动来加速身体脂肪燃烧;药物减肥,顾名思义就是服用药物进行减肥,目前常用等进行健康减肥调理;手术减肥,通过手术去除多余脂肪达到减肥目的。
产后妈妈的“训练有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢?其实Ψ的减肥方案就在生活Ψ平常处。
1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉,会让你不太想吃东西。
2.只吃一些低脂肪,你又很喜欢的食物。
3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃,比如一根香蕉,几个橘子等。如果饿了,吃一些,那会让你精力充沛。
4.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。
5.罗列所有想减肥的理由,并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。
6.穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤,所以当感觉胖时就吃了,这很有用。
7.每周都去食品杂货店,储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分,那么这周你会很成功的。
8.设一些小目标,给自己一些有新意的奖励。
9.不把什么东西都塞进嘴里,除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。
10.不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食,不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。
产后妈妈减肥,健康永远是〖位,不要节食,只吃健康食品,尤其在晚餐餐桌上,你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁,有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。
你知道怎样提高顺产几率吗? 下一篇
专家指导怎样预防不孕不育?
- 24小时孕育热线0371-66719033
-
全年无节
假日医院8:00-18:00 -
微信扫描二维码
随时随地私密在线了解