现代社会的生活压力越来越大，生活节奏越来越快。男性朋友不得不省掉早餐的时间、锻炼的时间去工作，去赶公车。长时间的紧张与压抑会造成人们的一种亚健康生活状态。怎样才能让生活重新恢复 生机，让男人精力充沛呢？

　　郑州天伦不孕不育医院专家说，健康的生活习惯是人们进行一切活动的基本保证。那么，该怎样制定生活计划呢？下面是一个简单的生活日程表，可以做一个参考：　　

      1.晨练5分钟

　　起床后锻炼5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

　　2.养成喝水习惯

　　3.讲究吃早餐

　　不吃早餐的人身高体重比偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采，而且也会影响男性的性功能。

　　4.晚餐七成饱，不宜过晚，否则会给肝脏带来过大的负担。

　　5.坐有坐相

　　坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双 肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

　　6.多倾诉多纾解

　　性格也能调节疲惫。外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，做事效率也会更高。

　　以上就是天伦不育专家为现代人定制的生活日程表，希望对大家有所帮助。如果还有关于健康方面的问题，更多健康方面的文章，欢迎点击www.65621111.com进行阅读。Ψ后，祝您健康！