孕妇要孕育聪明健康的宝宝，早怀孕期间需要注意好各方面，其中体重也是其中之一，很多人错误的认为吃得营养，体重越重越好，这种想法是错误的，一旦孕妇体重过重很容易引起各种疾病的发生，所以控制体重也是至关重要的。那么具体来讲孕妇控制自身体重的方法是什么？郑州天伦医院专家做出以下介绍。

郑州天伦医院专家讲孕妇体重过重会引起许多疾病，例如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多。所以孕妇控制体重是必须的。

孕妇控制自身体重的方法是什么？郑州天伦医院专家讲孕妇控制自身体重的方法有以下几点：

◆在家里准备一个体重测量计。定期在相同的条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。

◆吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化。

◆一日三餐一定要有规律。

◆避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

◆尽量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。

◆多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

◆有的女性很节约，家人吃不了的食物也坚持吃掉，尽管自己已经吃饱了。怀孕期间尽量不要这样做，不要因为食物上节约了，体重上增加了。

◆避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。

◆少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

郑州天伦医院专家温馨提示：生活中孕妈妈一定要多加了解孕期需要注意的事情，妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当是很容易导致营养过剩，使得体重超标，就是说妊娠体重过重。女性朋友一定要做好体重的控制，引起注意，千万不可大意，以避免其他危害的袭击。

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