在孕期准妈妈们要注意营养补充，着对胎儿的健康发育来说是很关键的，叶酸是孕妈咪的必需品，长期的缺乏叶酸有可能会造成胎宝畸形，但是补叶酸也要讲究方法，不可盲目补充，以免造成不良影响。那么具体来讲孕妇怎么补充叶酸比较好？郑州天伦医院专家做出以下介绍。

郑州天伦医院专家讲叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。

孕妇怎么补充叶酸比较好？孕妈咪补叶酸的Ψ佳时期：

要减少胎儿脑部和脊髓缺陷的发生，Ψ重要的是妇女在受精时已开始摄取足够的叶酸，但实际上很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸，而那个时候通常已是受精后的一、二个月了，这就会使早期胎儿的脑部和脊髓因得不到足够的叶酸而发育不健全，导致脑部和脊髓缺陷的发生。

温馨提示：妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。一般Ω在准备怀孕前的至少一个月开始吃叶酸，一直服用到怀孕满3个月。

孕妇怎么补充叶酸比较好？每天补充多少叶酸？

目前，专家建议育龄妇女每天摄入的叶酸不低于400微克，计划怀孕以及哺乳期的妇女每天摄入的叶酸不低于600微克。

孕妇怎么补充叶酸比较好？Ω的补叶酸食物有哪些？

黄豆中含有丰富的叶酸，其次菠菜、绿菜花等等绿色蔬菜中都含量丰富。多吃含叶酸的食物，对孕妇和胎宝都有很大益处哦！

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。

动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果：黄豆等豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

温馨提示：孕妇缺乏叶酸可使先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高，同时缺乏叶酸是引起神经管畸形的主要原因，而妊娠早期的三个月主要是胎儿神经管的发育，神经管闭合是在胚胎发育的3－4周，如果缺乏叶酸可引起神经管未能闭合，导致脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。同时，7－8周是胎儿腭部发育的关键时期，为防止兔唇、腭裂的出现也要注意补充叶酸，为了胎儿的健康发育，生活中的方方面面孕妇们都要注意，为生一个健康聪明的宝宝打下良好的基础。

推荐阅读>>>孕妇怀孕期间禁吃的食物有哪些

孕妇怀孕期间需要做好各方面的护理保健，其中因素是一大方面，吃哪些好，哪些Ω不吃，一定要注意了，这对胎儿的健康发育有很大关系的......

推荐阅读>>>准妈妈想要聪明宝宝良好生活习惯不可少

要生一个健康聪明的宝宝，需要准妈妈精心呵护，注意护理保健，不可大意，尤其是在生活习惯方面......