检查出精子少吃什么能恢复?男性的精子是怀孕过程中不可或缺的重要一项。如果备孕爸爸的精子数量少、活力差、畸形多等，想顺利怀上孩子就非常困难了。那么少精弱精的男性吃什么食物补的快，更能够提升自己的精子质量呢?我们一起来看看吧!

补充优质蛋白

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。蛋白质中由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分。

富含高蛋白质的食物有牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，男性常吃这些食物，能够更好的提升生精功能。

补充维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化以及增强精子活力的多种作用。

在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E，诸如向日葵籽、芝麻、杏仁、榛子和胡桃及猕猴桃等。

补充微量元素

锌元素，对精子数量、成活率都是有影响的，若是缺锌，会导致输精管的萎缩，因此在日常生活中，可增加中含锌高的食物的进补。这其中包含牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，不过，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。想预约医生?点击在线咨询，免排队，免挂号费!

韭菜

韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。 

男性如果有少精弱精情况，想要提升精子质量的，可以根据以上的五类食物食用，如果是疾病因素导致的，一定要及时到专业正规医院进行治疗。