近年来，男性不育症的发病率不断上升，严重影响到男性的身心健康和家庭和睦。对于男性不育症主要是精子方面出现了异常变化，比如少精，弱精，精子活力低下等。所以男性对于精子的呵护是非常重要的。特别是要做好日常的生活习惯。那么男性该怎样拯救自己的精子呢？

　　1、禁烟禁酒

　　烟酒对精子绝对是百害而无一利的。有调查显示，经常抽烟的男性，其不育症发病率是不抽烟的3倍，尤其是30-40岁的男性，危害更大。而戒烟戒酒能让精子数量提高数倍，所以，想要个孩子，还请戒掉烟酒，“封山育林”。

　　2、远离污染的环境

　　走路时，别总跟在汽车的后面，因为，汽车尾气中含有大量的有害物质，尤其是其中的二恶英，可以使男性的睾丸发生异变，影响精子的生成。除此之外，Ω远离“白色的污染”，少用泡沫塑料用品，因为，长期接触有毒塑料制品导致不育症的男性数字，正在呈上升的趋势。所以，少用泡沫餐具吃饭，少用塑料微波炉碗热菜。

　　3、少洗热水澡

　　正常情况下，精子必须在34~35摄氏度的恒温环境中才能正常发育，洗澡时的热水闻恰恰是精子的“杀手”。尤其是在桑拿浴室或者在温泉里，往往比正常沐浴的温度要高上一倍，很不利于精子的发育，易造成死精过多导致不育。所以，正常的洗澡温度应该控制在34摄氏度左右，且时间不要超过20分钟。

　　5、少穿紧身裤

　　年轻人喜欢穿紧身牛仔裤，却不知道这些裆部设计过紧的裤子，能影响生育。对于处在青春期的男性，紧身牛仔裤会压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因为不透气，不散热，而不利于精子的生存。在内裤的选择上，同样也要选择纯棉的、宽松的内裤。

　　6、吃利于精子发育的食物

　　含锌的、含维生素C的食物要多吃点。锌这种微量元素对男性生殖健康以及生育系统有益，新鲜的豆类、鸡蛋、牛奶、杂粮都是高锌视频。维生素C能抑制以及帮助人体排出体内毒素，可以通过食用西红柿、各类绿色蔬菜水果补充。

　　7、选个好的自行车座

　　骑自行车是个既环保又健康的健身方式。但是，如果车座不好，则长期地骑坐会使前列腺和其他器官受到挤压，导致慢性劳损和充血，加重炎症，影响精子的形成。所以，喜欢骑车的男性Ω换个比较宽的车座。

　　郑州天伦医院专家温馨提醒：以上就是男性怎样拯救自己的精子的方法介绍。男性朋友一定要做到以上的这几点建议，才能避免不育症的发生。