近年来，男性不育的患者呈逐渐上升的趋势，对于精子质量下降而导致越来越多的不育患者，前来说诊。因为精子是生育必不可缺少的东西。所以男性对于保护精子的责任，是刻不容缓的事。那么男性该怎样保护精子呢？下面我们就来具体了解下。

　　保护精子的方法：

　　1、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

　　2、请立即抛弃香烟!每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

　　3、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。Ψ新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

　　4、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

　　5、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

　　6、心情紧张、生气是数百种疾病的，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

　　7、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

　　8、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

　　郑州天伦医院专家温馨提醒：以上就是男性该如何保护精子的方法介绍，除此以外，男性休息时间也不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。这样也是保护精子的方法之一。