精子的健康问题。是大家都很关注的话题。特别是对于那些准备生育的夫妇来说，是Ψ关心的。今天我们就为大家介绍，有关一些能够促进男性生精的食物，以便男性朋友更好的呵护自己的精子，也让自己的精子更加的健康。

　　1、首先是动物内脏，含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要组成部分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

　　2、含锌食物，精子数量的多少和人体内微量元素锌有一定的联系。含锌量Ψ高的食物是牡蛎，其它如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。

　　3、含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的必要成分，此类食物在界有一个特征的表现，体态显得特别粘滑的动物都富含精氨酸，如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

　　4、含钙食物，钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　5、其它的富含维生素的食物 维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

　　郑州天伦医院专家温馨提醒：以上就是提高男性生精的食物介绍，对此，生活也有一些抑制男性生精的食物，男性朋友要多加注意，比如棉籽、烟酒、腌制品、辛辣食物等，对精子都有一定的杀灭作用。一定要注意预防。