男性不育的原因有很多，精子质量是个非常重要的因素，在配合治疗的基础上，饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量。有研究表明，花生中的锌含量比较丰富，对于精子的生成有很好的帮助作用，对于缺锌的男性来说适当的服用能够增加精子质量。

　　从西医的角度来说，多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。而从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。

　　专家说，花生就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。此外，核桃、瓜子、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿，它含有丰富的番茄红素，对前列腺很有好处。此外，男性还应该多喝水，这样可以促进毒素排出，预防泌尿系感染。

　　郑州天伦医院专家温馨提醒：很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。