男人每日吃：酸奶、西红柿、胡萝卜、草莓、黑豆、核桃、燕麦。在多种能促进男人健康、提高健身效果甚至是有助于提高男人性能力的食物中，菠菜名列，号称“男人的Ψ佳食物”。

　　菠菜能促进肌肉生长，提高性能力。文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。对此郑州天伦医院的男科主任左彬义也菠菜的营养价值也表示了认可。

　　说到叶酸，很多人〖反应是孕妇的“”，其实叶酸对于男人来说，也是增强健身效果的一个需要补充的元素。菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。叶酸不但可以帮助显示男人力量的肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。

　　菠菜含有的微量元素镁也会将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，从而增加肌肉的力量。

　　当然，菠菜对于男性来说，更吸引人的优点是其富含的叶酸和铁能够促进红细胞的合成，提高血携氧量，从而加快血液循环。从这个角度讲，菠菜也能够提高性生活质量。而菠菜这个能加快血液循环的优点，对于降低患心脏病、中风和骨质疏松的风险来说，也是日常饮食的不错选择。

　　菠菜对于男性来说，是很重要要的礼物，这个不贵的礼物人人都能吃的起的，男人一定要记得多吃点菠菜吧。