孕妇缺钙有什么症状？孕妇怎么补钙呢？郑州天伦医院的专家指出，孕妇在孕期小腿抽筋、、关节、骨盆疼痛和牙齿松动等就是说明孕妇缺钙了，那孕妇怎么补钙呢？吃什么食物可以补钙呢？

　　孕妇缺钙症状1：小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。

　　孕妇缺钙症状2：关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

　　孕妇补钙要补多少？孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段。

　　孕早期钙量：800毫克/天。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。

　　每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

　　孕中期钙量：1000毫克/天

　　胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

　　孕晚期钙量：1200毫克/天

　　随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线Ψ强烈的阳光。

　　看了这篇文章，已经帮助孕妇解决了孕妇怎么补充钙？孕妇缺钙有哪些表现？这些难题，还有在孕期体检的时候，可以咨询医生，医生会给你很好的建议。