精子是男性生育必不可少的物质，然而精子却很脆弱，它也需要营养的物质去提高精子数量和质量。所以男性，对于精子的营养是不能忽视的。那么提高精子数量和质量的食物有哪些呢？专家表示：精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。

　　但是精氨酸人体不能自身合成，必须从食物中摄取。而海参、墨鱼、章鱼等海产品都是富含精氨酸的食物，鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物，也含精氨酸较多。

　　海产品中还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要作用。海产品中所含的蛋白质也是生成精子的重要原材料。深海鱼虾的污染程度比较低，有益于协调男性内分泌机能，以及提高精子的数量和质量。

　　郑州天伦医院专家表示：除了以上能提高精子数量的食物外，各种海藻类食物，如海带等是非常好的碱性健康食品，且富含碘、铁、钙等微量元素，也可减少对受孕的不利因素。