孕妇在孕期缺钙了影响胎儿发育，孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1．2克。缺钙的孕妇补钙怎么选择食物与剂量呢？

　　我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀〖胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失。

　　一、郑州天伦医院的专家指出，一般补钙的途径可从以下3方面着手：

　　１．每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。

　　２．补充钙剂，Ω是可吸收的钙剂。

　　３．多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。

　　４．绿色疏菜如甘蓝菜、花椰菜,因含钙丰富而含草酸少也是钙的较好来源。

　　５．小虾米皮含钙特别丰富。

　　６．豆腐及豆干中含钙较高主要在生产过程中加入了石膏(硫酸钙)，因此含钙量远比豆类高。

　　二、补钙的注意事项，钙剂剂量的选择：我们在选择给药剂量时还注意两个问题：

　　１．钙剂的不良反应。钙剂的剂量在1—2mg/d，一般人均能长期服用而很少见不良反应。在个别情况下，可见便秘、肠肿胀以及胀气等。对于老年人和有遗传性代谢缺陷的病人，补充过多可导致高尿钙症，并可有助于肾结石的形成。过多使用含有维生素D或其它元素的钙制剂，会导致维生素D中毒或其它综合症；

　　２．食物对钙吸收的影响。食物中含有过多的磷酸盐或草酸盐，能与钙生成不溶性钙盐；过多脂肪可与钙结合生成不溶性“钙皂”，二者均减少钙的吸收。

　　三、在补钙时可参考以下几条原则：

　　１．是尽量从天然食品，而不是药丸中补钙，饮食结构日趋合理；

　　２．是一次服钙剂不宜超过500mg。五是如正服用甲状腺激素，四环素，皮质类固醇激素等药物时，需预先与医生商量，在医生指导下进行补钙。

　　３．是钙剂并非越昂贵越好；

　　４．是在进餐时服用钙剂，可增强人体对钙质的吸收；

　　四、孕妇补钙的剂量应该怎么明确呢？

　　钙的需要量要考虑不同的生理条件，如婴幼儿、儿童及青春期对钙的需要量增加，孕妇、乳母特殊的生理状态下，钙的需要增加。我国推荐钙的供给量，孕妇为1000—1500mg，乳母为2000mg，绝经妇女对钙的需要可能是1200—1500mg。