近年来，瑜伽逐渐成为一种潮流，尤其是白领女性对瑜伽热爱有加。瑜伽不仅可以健身塑体，而且具有养生的功效。于是，很多孕妈妈也开始“凑热闹”，爱上了瑜伽。大腹便便的准妈妈们练习“孕妇瑜伽”已在海外相当盛行。孕妇练瑜伽已经成为胎教的一部分。

　　专家指出，孕妇练习瑜伽，不仅能舒缓近十个月的紧张情绪，提高自身的耐力、肌肉强度、脊柱的柔软性和平衡力，预防骨骼耗损和肌肉疲劳等这些孕妇常见的问题，而且针对一些胎儿体型过大的问题，有助于孕妇顺利生产，提高产后的体形恢复速度，降低产后忧郁症的发病率。在胎教方面，亦能发挥的功效。

　　通常的胎教指的是通过调节孕期母体的内外环境，促进胚胎发育，改善胎儿素质的科学方法。古代中医就认为孕妇应该约束自己的言行来感化腹中的胎儿，使其一生有一个良好的开端。现代的胎教理论已经发展为成熟的理论体系。而孕期做瑜伽对胎儿有着良好的影响。让准妈妈有意识地控制大脑系统，进而更加地帮助孕妈妈平静心灵、减少压力、使身体和心灵都得到平和。

　　瑜伽练习时，能够给予胎儿既适当又温和的刺激与按摩，提高胎儿对外界的反应度。胎儿不仅仅依靠母体的生理机能健康，而且对于母亲的精神状态、心态平衡与否更为敏感。所以，准妈妈要将乐观、活泼、感恩等积极的人生态度作为讯息传达给胎儿，这也是很好的胎教效果。而准妈妈因为怀孕分泌的孕激素增加而引起心烦、气燥、易怒、伤感等不良情绪，也会在孕期瑜伽中得到缓解和释放。

　　准妈妈做瑜伽胎教的时间以孕期13周以后至28周之前为佳，孕期瑜伽以冥想为主，配合轻柔的肢体伸展，让身心得到放松。同时，瑜伽的冥想排空杂念，宝宝和孕妇可以渐渐地明了真正的自己，发现自在的智慧和宁静。使宝宝与孕妇在心灵和身体上都得到平和，这才是怀孕期间Ψ想要的胎教和达到和谐的状态。

　　妈妈的每次呼吸都是与胎宝宝Ω的沟通和共鸣，想象自己和宝宝端坐在地上，自己正感受着蓝天、白云、海风、阳光々宝宝坐在子宫里，胎膜是笼罩宝宝全身的天然光环，正在接受妈妈呼吸带给宝宝的新鲜氧气。

　　郑州天伦医院的王静主任温馨提醒：瑜伽不仅有助于孕妈妈顺产，而且会给孩子的发育带来极大的好处，瑜伽已经成为现在胎教的一部分，但是，孕妈妈们不要私自进行瑜伽训练，Ω请受过专业培训的瑜伽老师指点。