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冬天孕妇如何给手脚做好保暖?
冬天孕妇饮食不匀衡,孕妇没有摄取均衡的营养及足够的水分,容易造成血液不足,有可能引发手脚冰冷。冬天孕妇如何给手脚做好保暖是很关键的问题。补充合适的中药材,预防后续的皮肤皲裂问题是关键。
郑州天伦医院的王静主任指出孕妇要从以下方面做好工作:
1.做好手脚的保暖工作
若孕妇出现手脚冰冷,应该更重视手脚的保暖工作,像是穿着较厚的棉袜或戴手套。孕妇平常在家,不妨将手脚泡在热水或煮开的米酒水中,让手脚比较暖和些,准备米酒水时,可加上姜或葱一起煮,煮开之后,先将手脚放在米酒水上,利用热气来达到保暖效果,等温度降到42℃左右,再将手脚放到米酒水中泡,一方面能保暖,一方面也可促进四肢末梢的血液循环。
2.补充合适的中药材
许多中药材对改善或预防手脚冰冷有不错的效果,如人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、旱莲草、阿胶等。此外,红糖姜汤也有助于调整气血、促进血液循环。
3.预防后续的皮肤皲裂问题
当孕妇出现手脚冰冷时,代表体内的血液循环状况不佳,此时除了借由调整日常作息与饮食来改善之外,也要注意后续可能引发的皮肤皲裂问题。
当四肢末梢的血液循环不好时,皮肤容易产生皲裂现象,此时孕妇可擦拭适量的婴儿油、乳液等,以增加皮肤的滋润度,避免出现皮肤皲裂问题。
4.从平时的保养做起
手脚冰冷大多不是临时性的问题,而是长期现象,因此,为了减少此现象所带来的不适,特别是避免孕期中所可能产生的影响,女性应该从平时就做好保养,才是根本之道。
王静主任提醒说,建议孕妇平时注意营养均衡饮食,适量补充铁质。此外,平日适当运动、做好保暖工作,也都能促进血液循环,达到缓解手脚冰冷的效果。
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