孕前是怎样补好叶酸呢？如何正确补充叶酸，可能很多准备要当妈妈爸爸们都不太 清楚吧。叶酸是一种水溶性的维生素，是蛋白质和核酸合成的必需因子。在人体内具有 不可或缺的作用。因此，孕前怎样补好叶酸很关键，它关系到未来宝宝的健康。

　　那么，孕前补好叶酸的方法有哪些呢？下面我们就由，郑州天伦医院专家 。为大家详细解讲下。

　　1、叶酸补充的关键期

　　胎儿期内，脑的发育Ψ早也Ψ为迅速；孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长 发育的关键时期。

　　妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右， 体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，Ψ易受到致畸因素的影响。如 果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

　　2、每天补充600毫克

　　人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以 消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与 子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。

　　专家认为，孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要 。

　　3、叶酸补充有讲究

　　含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真 正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹 饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大 。

　　因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食 物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

　　4、寻找叶酸食物

　　绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、 扁豆、豆荚、蘑菇等；新鲜水果；动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、 鸡肉、牛肉、羊肉等豆类、坚果类食品黄豆；谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

　　5、叶酸不能滥补

　　(1)、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发 育。

　　(2)、孕妈妈Ω能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上得到国家卫生 部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是"斯利安"片，每片400微克。

　　(3)、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时Ω到医院检查，并遵 医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。

　　(4)、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划 怀孕的女性Ω在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。