谁都希望自己的孩子长的高高的，不说以后好找媳妇吧，平时也给自己长脸。但想要孩子长高的家长们要注意不要错过春季这一时机，研究表明，少年儿童在春季长得Ψ快，尤其是四五月份可长高7.3毫米。春季是孩子长高好时机，同时均衡饮食、充足睡眠、户外运动也是孩子长高不可少的条件。

　　孩子的身高增长原来也有季节性。万物的生长都有四时之分，春夏之际是万物勃发的时候，人作为万物之灵，一样遵循这个规律。春季是孩子长高Ψ“给力”的季节，春季是“生发”的时节，这时日照充足，人体新陈代谢加快，正是身高增长的好时机。

　　春季为什么是儿童长高的黄金时节？冬季寒冷，日照时间短，紫外线少，孩子就不容易长个头。但到了阳光明媚的春季，日照充裕，阳光中紫外线的含量很高。孩子晒太阳接受紫外线的“洗礼”，对长高帮助很大，因为紫外线的照射能将人体皮肤组织中的维生素D转化成维生素D3，才能被人体吸收。维生素D3在骨头里沉淀，能帮助钙的吸收，使孩子骨骼长得更好，更容易长高。

　　另外，春天万物萌发，人体新陈代谢旺盛，血液循环加速，儿童的生长激素分泌增多，也有利于生长。

　　除了春天这个季节之外，家长还要知道孩子均衡饮食、充足睡眠、户外运动都是孩子长高的条件，此时要让孩子长得好，一定要注意均衡饮食、充足睡眠。

　　均衡饮食：孩子要长好，营养必须跟得上。但营养饮食不是指大鱼大肉，而是要保证各种营养素均衡摄入。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素要保证，具体来说，就是米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等合理搭配，每日饮食品种多样，不要偏食。

　　充足睡眠：睡眠对孩子身高增长起着关键作用。一般说来，3至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证孩子正常生长十分有利。

　　光是睡眠时间长也不一定长得高，同时要确保睡眠质量。睡眠有周期，从浅睡眠进入深睡眠要一定时间。只有在人体进入深睡眠阶段时，生长激素才大量分泌，达到Ψ高峰。因此要让孩子睡得够，睡得好，每晚Ω在10时左右上床，11时前睡着，保证在深夜2时到4时期间进入深睡眠。

　　户外运动：户外运动可以晒太阳，使紫外线帮助维生素D的转化，同时，适量运动能促进骨骼更好生长。

　　据介绍，适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高。经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，促进生长发育。即便学习任务繁重，每天还是要确保孩子半小时到一小时的户外运动时间。对儿童来说，户外跑、跳、蹦、踢球都是很好的运动方式，不过不能太剧烈。

　　实际上，只要孩子身体健康，没有骨骼发育障碍或者生长激素缺乏的疾病，就算身高处于正常范围的下限，也不需要任何“增高”治疗。

　　郑州天伦医院的孕育专家王静主任提醒家长朋友，想要自己孩子长的高高健康的话一定要给予他充足的睡眠时间和均衡的营养，当然运动也是很有必要的不然的话会长成小胖墩受同伴的嘲笑的。春天孩子长高Ψ佳时机不要错过。

　　孩子长高的小常识：

　　出生时：平均身高约为50厘米；

　　出生〖年内：身高增长速度Ψ快，平均约增长20～25厘米；

　　1～3岁：平均每年约增长8～10厘米，至1岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米；

　　3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5～7厘米；

　　青春期：男孩子可长20～30厘米，女孩子长15～25厘米；

　　青春期后：身高增长逐渐减缓至停止。