对于饮食，孕妇在孕前期很挑剔吃什么都吐，在怀孕的中后期时候，孕妇是什么都能吃，而且胃口还特别的大，孕妇的营养一餐来看看——孕妇营养快餐之虾仁腰果，很多女性喜欢吃虾，这个虾仁和腰果喷和起来是好吃又营养。

　　虾

　　虾肉具有味道鲜美，营养丰富的特点，据分析，每百克鲜虾肉中含水分77克，蛋白质20.6克，脂肪0.7克，钙35毫克，磷150毫克，铁0.1毫克，维生素Ａ360国际单位。还含有维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、维生素Ｅ、尼克酸等。虾皮的营养价值更高，每百克含蛋白质39.3克，钙2000毫克，磷1005毫克，铁5.6毫克，其中钙的含量为各种动植物食品之冠，特别适宜于老年人和儿童食用。

　　腰果

　　果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲，使体重增加。

　　孕妇的营养一餐：虾仁腰果

　　原料：虾仁150克，腰果50克，青豆20克，鸡蛋1个，水淀粉2小勺，干淀粉1小勺，色拉油、料酒、盐、白糖、葱末、姜末、蒜末各适量。

　　做法：

　　1在虾仁中加入鸡蛋清、干淀粉、盐、料酒，略腌一下。

　　2锅中放入油，油未熟之时加入腰果翻炒，直至腰果呈金黄色。

　　3原锅中放油温热，葱末、姜末、蒜末爆香，再加入虾仁翻炒。

　　4然后加入腰果、青豆煸炒。加入盐、白糖翻炒均匀，水淀粉勾芡，即可。

　　虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，且含有丰富的镁，能很好地保护心血管系统；腰果含蛋白质达21%，各种维生素和微量元素含量也都很高，能使干燥的皮肤得到改善。虾仁滑嫩，腰果酥脆，十分可口，非常适合孕妇。

　　这个孕妇的营养一餐看起来都要流口水了，嘴馋的孕妇想吃的赶紧行动起来吧，在孕期孕妇一定要吃好喝好睡好。这样腹中的胎儿才会好。