分娩是少不了会痛的，但医院的护士和医生在力所能及的基础上交给产妇一些生产技巧，来减轻产妇的痛苦。各产程中呼吸 技巧的运用：当宫缩开始时，可做腹式深呼吸或腹部按摩。感到腰部胀痛时，做腰部按摩和用力也能减轻疼痛。

　　一、〖产程早期

　　宫缩很轻微，你可以在整个宫缩期间作深的均匀的呼吸。对宫缩不要紧张而应作出欢迎的反应，对每次宫缩都要作均匀而缓慢的 呼气。

　　二、〖产程后期

　　开始呼气，然后在宫缩中进行一点不需下半身出力的轻轻的短促呼吸。当宫缩过后深吸一口气松弛一下，以对自己及周围的人作 出宫缩已过去的信号。

　　三、过渡阶段

　　你试采用Ψ浅表的呼吸——喘气——仅用口呼吸，然而不要换气过度，以免身体缺乏二氧化碳。你如果觉得头晕眼花，你的接生 助手会在你呼吸时用手作杯状蒙着你的口、鼻部。

　　四、第二产程

　　作深吸气并忍住，使气往下压，使得骨盆底往外膨出，使推力(产力)长而平稳。如宫缩仍强烈，再重复1次，宫缩过后要慢慢地、 轻轻地躺下。

　　减缓疼痛的秘诀，腹式深呼吸的运用：腹式深呼吸具有稳定情绪的效果(镇静效果)。反复地做，可减弱因子宫收缩而引起的强烈 刺激。

　　一般而言，在分娩的〖期产妇容易焦躁不安，为了稳定情绪，平安度过这一时期，腹式深呼吸是必要的动作。如果害怕因子宫 收缩引起反射性的下腹部用力，阻碍分娩的进行时，做腹式深呼吸。如此便能轻松、快速地度过〖期。

　　腹式深呼吸的方法：

　　(1)仰卧腹式深呼吸的方法

　　两腿轻松地张开，膝盖稍微弯曲。

　　两手的拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形。两手的拇指约位于肚脐的正下方。

　　深吸气时，使下腹部膨胀般地鼓起。吐气时，使下腹部凹隐般地恢复原状。

　　(2)侧卧腹式深呼吸的方法

　　两膝轻松的弯曲，身体下方的手肘也弯曲，手掌放在脸旁。

　　身体上方的手，像是要抱住腹部似的向下腹部斜滑。深呼吸的方法、练习的秘诀等，与仰卧的情形相同。

　　郑州天伦医院的专家表示，做腹式深呼吸的吐气时，以拇指或其余四指，压陷般的压迫腰内侧。此外，还可将拳头放在 腰下，以缓和腰部的沉重感，但时间不可太长。腹式深呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落，借此项运动，可松弛产道周围肌肉的 紧张，促进子宫口扩张。生产中呼吸技巧可以减轻产妇疼痛，产妇不妨试试。